Các bài tập giảm mỡ mặt

Mỡ mặt làm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và có thể khiến chị em thiếu tự tin với khuôn mặt của mình. Là phụ nữ thì ai cũng luôn ao ước sở hữu gương mặt đẹp chuẩn V-line gợi cảm và cuốn hút, nhưng điều này dường như rất khó khăn đối với những chị em chẳng may bị béo ở mặt, béo cổ hoặc cằm. Vậy làm cách nào để khuôn mặt của bạn thon gọn lại và cân đối hơn.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 15 Cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Hãy thực hiện để sớm lấy lại sự tự tin với khuôn mặt đẹp như bạn mong muốn nhé.

15 bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả tại nhà

1. Cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà bằng muối

Ngoài việc làm gia vị cho những bữa ăn thì muối còn được sử dụng rất hiệu quả trong giảm cân bằng cách thanh lọc, loại bỏ độc tố cũng như đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Đặc biệt, sử dụng muối để massage mặt là một trong những cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà với muối rất hiệu quả. Muối có tác dụng tẩy các tế bào chết, làm khô thoáng những lỗ chân lông để các chất có thể dễ dàng thẩm thấu dễ dàng qua da giúp loại bỏ toàn bộ mỡ dư thừa trên mặt và cổ.

Cách thực hiện:

• Hòa tan muối vào 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy nhẹ cho đến khi gần tan hết thì dừng lại
• Sau đó thoa đều nước muối và phần muối chưa tan hoàn toàn lên da mặt, thực hiện nhẹ nhàng để muối tác động tới da và mô cơ.
• Rửa lại với nước ấm để làm sạch muối
• Một ngày thực hiện 1 – 2 lần trong khoảng 3 – 4 tuần là bạn đã có thể cảm nhận được hiệu quả

Giảm mỡ mặt bằng muối

2. Cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà bằng mật ong và chanh

Sử dụng mật ong không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn rất hiệu nghiệm trong làm đẹp và giảm béo. Phương pháp đắp mặt nạ với mật ong và chanh sẽ giúp nhanh chóng đánh tan mỡ thừa ở khu vực mặt và làm cho làn da trắng hồng một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, nếu bạn có một làn da mỏng, da dị ứng với mật ong thì lưu ý không nên áp dụng theo phương pháp này.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên cần trộn đều 5 muỗng cafe mật ong với 3 thìa cafe nước cốt chanh, để trong 2 phút. Vệ sinh mặt và để mặt trong trạng thái khô thoáng
• Thoa đều hỗn hợp mật ong chanh lên khu vực da mặt và cằm, sau đó massage nhẹ nhàng rồi rửa lại với nước sạch
• Thực hiện 15 đến 20 phút mỗi lần, mỗi ngày bạn nên thực hiện 1 lần trước khi đi ngủ hoặc 1 lần sau khi ngủ dậy.

Giảm mỡ mặt bằng mật ong và chanh

3. Phương pháp giảm mỡ mặt bằng củ gừng tươi

Nếu bạn sử dụng gừng tươi đúng cách thì đây chính là cách để đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt hiệu nghiệm một cách nhanh chóng. Gừng có thành phần chứa shogaol và gingerol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và góp phần ức chế chất béo tự nhiên. Nhờ vậy sử dụng gừng thường xuyên để massage mặt đã trở thành một trong những cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 2 nhánh gừng tươi rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó thoa gừng đều lên vùng mặt và massage nhẹ theo hướng từ trên xuống dưới khuôn mặt.
• Mỗi buổi sáng uống 1 cốc trà gừng mật ong để tăng hiệu quả giảm mỡ
• Thực hiện mỗi buổi sáng và buổi tối, kiên trì trong 1 đến 3 tháng để sở hữu một khuôn mặt V-line mà bạn hằng mơ ước.

Giảm mỡ mặt bằng gừng

4. Thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ mặt

Để cải thiện tình trạng mỡ trên khuôn mặt, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày thêm nhiều rau, trái cây cũng như các loại hạt và ngũ cốc. Đồng thời tránh những đồ uống có hại khiến cho cơ thể tích trữ nước như: thức uống chứa caffeine và rượu bia. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày để giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả hơn.

Sau đây là những thực phẩm tốt giúp bạn giảm mỡ tại mặt

• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt óc chó…. sẽ khiến cơ miệng bạn phải vận động liên tục. Bên cạnh đó chúng còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất béo dư thừa cực kỳ hiệu quả.
• Các loại rau củ: Một số loại rau củ như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm béo toàn thân, đặc biệt là khu vực mặt.
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu navy, đậu lima, đậu đen xanh lòng, đậu xanh,…. sẽ cung cấp cho bạn hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén. Lượng chất xơ này trong đậu sẽ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và giảm mỡ cho khuôn mặt.
• Ớt: chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin sẽ hỗ trợ trong việc đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (nhờ đó mà giảm chất béo lưu trữ).
• Trứng gà: chứa nhiều vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, protein, canxi, kẽm, phốt pho, axit folic, lutein, sắt và omega 3 axit béo. Ăn trứng gà sẽ giúp đốt cháy hàm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.
• Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa mạnh nên các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng trà xanh là một thực phẩm giảm béo tốt, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ

5. Tập yoga cho mặt

Bài tập yoga được được thiết kế dành cho việc giảm béo vùng mặt, tạo sự vận động xung quanh vùng cơ mặt là cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà hiệu quả và nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Hít một hơi thật sâu bằng miệng, phồng má lên sau đó thở ra từ từ
• Lặp lại động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn và cực kỳ săn chắc.

Tập yoga làm giảm mỡ mặt

6. Sử dụng đá làm giảm mỡ mặt

Chúng ta thường sử dụng đá lạnh để làm dịu các vết sưng, bầm tím, giảm thâm, thâm quầng mắt cực kỳ hiệu quả. Nhưng một công dụng đặc biệt khác của đá lạnh mà bạn có thể chưa biết đó là được sử dụng như một cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà đơn giản hiệu quả.

Chườm đá lạnh lên mặt sẽ có tác dụng làm săn và căng da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông khiến cho da mịn màng mà còn kích thích quá trình tiêu hao mỡ thừa trên mặt, cằm và cổ một cách nhanh chóng. Tuy nhiên cách này có lẽ sẽ phù hợp hơn vào mùa hè, còn mùa đông thì cực kỳ khó khăn để áp đá lạnh lên da.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch một chiếc khăn mềm, sau đó cho 3 – 5 viên đá lạnh vào và buộc đầu lại. Chườm khăn lên mặt và lăn đều tay, massage theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía giữa cằm đến phía tai để lưu thông máu và kéo căng da mặt hiệu quả hơn. Thực hiện động tác massage bằng đá trong 10 phút.
• Thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, bạn sẽ thấy hiệu quả trong vài tuần kiên trì thực hiện cách giảm béo mặt tự nhiên cho nữ tại nhà này.

Giảm mỡ mặt bằng đá lạnh

The post Các bài tập giảm mỡ mặt appeared first on Top10tphcm.com.

from Top10tphcm.com https://ift.tt/37lgyMe
via gqrds